เคล็ดลับบำรุงตับง่ายๆ ทำได้เองที่บ้านด้วยกายบริหาร และจุดกดจุด ตามตำรับแพทย์แผนจีน
คุณเคยมีอาการเหล่านี้บ้างไหมคะ? รู้สึกหงุดหงิดง่าย อารมณ์แกว่ง หายใจติดขัดอึดอัดแน่นหน้าอกจนต้องคอยถอนหายใจบ่อยๆ หรือบางคนอาจกำลังเผชิญกับปัญหาระบบย่อยอาหาร มีภาวะไขมันพอกตับ ไปจนถึงตรวจเจอค่าตับสูงขึ้น สัญญาณเตือนเหล่านี้ล้วนบ่งบอกว่าถึงเวลาที่เราต้องกลับมาดูแลและ “บำรุงตับ” กันอย่างจริงจังได้แล้ว
ในทางแพทย์แผนจีน ตับมีความสัมพันธ์โดยตรงกับ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเล็บ การขยับบริหารยืดเหยียดเส้นเอ็นรอบๆ มือจึงช่วยส่งเสริมการทำงานของตับได้อย่างดี ลองมาฝึก 4 ท่ากายบริหารบริหารมือ และ 1 จุดกดจุดสำคัญ ที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ ในทุกๆ วัน
4 ท่ากายบริหารมือ กระตุ้นการทำงานของตับ
- ท่าที่ 1: ดีดนิ้ว ชูมือขึ้นมาแล้วทำท่าดีดนิ้วเป็นจังหวะต่อเนื่อง ทำเป็นประจำวันละประมาณ 30 ครั้ง
- ท่าที่ 2: หมุนประสานมือ นำมือทั้งสองข้างมาประสานกันไว้ จากนั้นค่อยๆ หมุนขึ้นและหมุนลงสลับกัน ทำวันละประมาณ 30 ครั้ง
- ท่าที่ 3: ทุบหลังมือ ใช้มือข้างหนึ่งกำเบาๆ แล้วนำมาทุบบริเวณหลังมืออีกข้างอย่างนุ่มนวล สลับทำทั้งสองข้าง ข้างละประมาณ 30 ครั้ง
- ท่าที่ 4: พนมมือแกว่ง ตั้งมือขึ้นในท่าพนมมือ จากนั้นแกว่งมือไปทางซ้ายและขวา สลับหมุนไปมา ทำเป็นประจำวันละประมาณ 30 ครั้ง
“จุดไท่ชง” จุดฟื้นฟูและบำรุงตับชั้นยอด
นอกจากท่าบริหารมือแล้ว ยังมีอีกหนึ่งเทคนิคง่ายๆ คือการกด “จุดไท่ชง” (太冲) ซึ่งเป็นจุดลมปราณสำคัญที่ช่วยบำรุงและดูแลอวัยวะตับโดยตรง
- ตำแหน่งของจุด: อยู่บริเวณง่ามนิ้วระหว่าง นิ้วโป้ง และนิ้วชี้ ของเท้าเรา
- วิธีทำ: ให้นิ้วมือกดลงไปเบาๆ แล้วนวดคลึงบริเวณง่ามนิ้วโป้งเท้า นวดสลับกันทั้งข้างซ้ายและขวา ข้างละประมาณ 3-5 นาที
เพียงใช้เวลาสั้นๆ วันละไม่กี่นาทีในการฝึกบริหารมือและกดจุดไท่ชง ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีธรรมชาติที่ช่วยยืดเส้นเอ็น ปรับสมดุลการไหลเวียน และช่วยฟื้นฟูสุขภาพตับให้แข็งแรงขึ้นได้ อย่าลืมลองนำไปฝึกทำกันดูนะคะ